En primer lugar, ¿sabes lo que es la melatonina? Se trata de una hormona que tu cuerpo produce naturalmente. El papel que cumple en tu organismo es regular el ciclo del sueño. Ten en cuenta que existe una versión de melatonina realizada por las industrias farmacéuticas para suplantar la hormona que debería generar el cuerpo. …
Consumo de melatonina: ¿es peligroso tomarla todas las noches? Leer más »
¿Cuántas horas duermes por noche? ¿Tienes un verdadero sueño profundo o te despiertas a cada rato durante la noche? La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche… ¡pero no todos lo hacen! Sin embargo, ¡dormir bien por la noche es fundamental para tu salud! De hecho es tan importante …
Habrás escuchado o leído que los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Pero más allá de la cantidad de horas, la calidad del sueño es fundamental.Mientras descansas, tu cuerpo atraviesa diferentes fases que constituyen el ciclo del sueño. El sueño profundo, también conocido como «deep sleep«, es el estadio del sueño …
Este es el segundo capítulo de la colección «Dormir mejor: tips para mejorar la calidad de tu sueño«. En este artículo te detallo más recomendaciones acerca de cómo dormir mejor. A su vez te cuento qué cosas NO debes hacer a la hora de prepararte para dormir, ya que suelen resultar contraproducentes. Consejos para dormir …
Dormir mejor: tips para mejorar la calidad de tu sueño (capítulo 2) Leer más »
¿Tienes problemas para dormir? Puedes estar tranquilo porque… ¡no eres el único! De hecho, la pandemia en muchos casos potenció los trastornos del sueño al provocar ansiedad y estrés por diversas razones: miedo al contagio, incertidumbre, soledad, preocupación económica, entre otras problemáticas.La rutina para dormir repercute directamente en la calidad del sueño. Aquellas actividades que …
Dormir mejor: tips para mejorar la calidad de tu sueño (capítulo 1) Leer más »
